Зависи кой, колко течност да пие?

Кой може да докладва еднакво, че всеки има нужда от 8 чаши течност на ден? Как да разберем колко вода наистина се нуждаем? Тръгнахме след него!

Всички гледат това сега!

Аз съм заподозрян в коронавирус: какъв тест трябва да направя?

Коронавирус: това ново лекарство може да ви спаси от болницата, то ще се предлага и у дома

Повечето от нас вече са малко отегчени от непрекъснато повтарящите се правила на здравословния начин на живот: спят 8 часа, ядат много зеленчуци и плодове, не пият алкохол, пият поне 2 литра вода на ден. Заслужава ли си наистина да следвате тези правила? В тази статия разглеждаме препоръки за прием на течности.

Колко чаша вода да изпиете зависи най-вече от физиката ви

Всяка клетка в тялото ни се нуждае от вода - без достатъчно течност не само можем да се чувстваме все по-неудобно, но с течение на времето дори животът ни може да бъде застрашен от дехидратация. Нашето тяло постоянно губи вода, чрез урина, пот, изпражнения и дори издишване.

Ето защо препоръките за правилен прием на течности винаги са сред съветите за здравословен начин на живот. Но какво се разбира под "адекватно" количество? И какви течности допринасят за това количество: само водата е добра или трябва да включим други напитки?

Въпреки че най-често срещаният отговор е за всеки ден 1,5-2 литра, около 8 чаши вода трябва да се пие, не е толкова лесно. От една страна, няма „официално“ прието количество, тази препоръка може дори да варира в различните държави и дори може да варира поради различни мерни единици.

От друга страна, количеството, необходимо за поддържане на здравето ни това зависи от редица външни и вътрешни фактори, по този начин в зависимост от възрастта, теглото, сезона и климата, нашите дейности, нашата физическа активност.

Няма значение дали е едър мъж, който се занимава с физическа работа през летните месеци (който може да се нуждае от поне 3-4 литра течности на ден) или филигранна жена, работеща в офис (1,5 литра може да й стигнат). ). Следователно консумацията на течности трябва да се определя, като се вземат предвид индивидуалните характеристики, "2 литра на ден" или "8 чаши на ден" следователно е твърде обща препоръка.

Цветът на урината показва дали количеството течност е правилно

Също така трябва да се има предвид, че не само течностите могат да попаднат в тялото ни чрез напитки, нашите храни също съдържат вода, грубо 20 до 25 процента от консумираното количество ежедневно. Разбира се, това се влияе и от нашата диета, тъй като всеки, който яде повече плодове или обича да яде супа, ще има халба какао или голяма чаша портокалов сок за закуска, делът може да е малко по-голям. Това също си струва да се вземе предвид, когато се опитвате да изчислите колко течност консумираме.

И така, как да разберем, че пием достатъчно вода, тоест осигуряваме на тялото си необходимото количество течност, за да функционира перфектно? Най-сигурният начин да направите това е да погледнете цвета на урината ни: ако светло сламено жълт или почти безцветен, тогава вероятно ще пием достатъчно.