Опасностите от внезапни упражнения

Хората, които са свикнали с единствено по рода си упражнение, като вдигане на отварачката за вода на телевизора, трябва да бъдат внимателни, когато започват да тренират активно.

Тези, които са не само неактивни, но имат и други рискови фактори (затлъстели, задимени, с високо съдържание на холестерол и висок холестерол), трябва да бъдат по-внимателни. Не само спорт може да бъде опасно, но също така и определени, по-физически натоварени моментни дейности на jaro.

Спортът е меч

внезапни
Спортът е полезен от една страна, защото Редовно упражнение подобрява разпределения капацитет, сърдечно-съдовия статус и намалява риска от затлъстяване, диабет и много метаболитни заболявания. Масрес може да бъде опасен, защото изведнъж започна тренировка на тялото оказва огромно натоварване на сърцето, ставите и мускулите.

Редовните упражнения срещу тях се препоръчват за всички, и по-специално за тези, които имат изброените рискови фактори. Трябва да бъдете изключително внимателни при започване на какъвто и да е спорт. Препоръчва се лекуващият лекар да разопакова кората, преди да тренира в Barki.

Постепенно и редовно

Напрегнатото темпо на ходене може да е по-подходящо през първите месеци. Упражнения, които значително увеличават сърдечната честота (като бягане, плуване, аеробика), не се препоръчват, докато тялото ви не свикне с редовни спортове. Тази форма на движение не се препоръчва при определени сърдечни заболявания.

Въз основа на проучвания с участието на хиляди участници, по-малко натоварващо упражнение (напр. Комплект със среден темп), изпълнявано ежедневно, е много по-подходящо за постигане на идеалното телесно тегло, отколкото треньор във фитнес зала, изпълняван 2-3 пъти седмично. Акцентът никога не е върху усилията, а ежедневно.