Винаги

Да, съществува. Но за да избегна недоразумения, не съм изобретил никакъв вид чудо зрънце или чудо метод, това е само няколко килограма и е достъпно само временно, така че няма да отслабвате трайно.

отслабване

Наскоро Csabi ме попита какво мисля за диетата на Dukan. Не препоръчвам самата диета, особено не за спортисти, защото те кървят от няколко рани, но първият етап събуди любопитството ми и реших да опитам.

Въпросът е, че за няколко дни можем да ядем само протеини и само краставици от зеленчуци, но в неограничени количества. В допълнение, макс. две супени лъжици овесени ядки дневно. Според мен това означава, че:

  • пиле, пуйка, риба
  • протеин на прах
  • яйца (жълтък макс. 2 броя/на ден)
  • нискомаслено извара, извара
  • нискомаслено кисело мляко с кефир
  • нискомаслено сирене

Пожертвах 3 дни за това, така изглеждаше ежедневната ми диета:

  1. закуска: бъркани яйца
  2. десет часа: 1 кутия (350-450 мл) кефир
  3. обяд: 150 г пилешки гърди + 1 кисело мляко, 1 яйце и 75 г салата моцарела
  4. лека закуска: 150 г пилешки гърди + 2 супени лъжици овесени ядки (след това тренирам, така че въглехидратите съм определил времето до тогава)
  5. 30 г протеин след тренировка
  6. вечеря: 2 краставици + 1 пакет моцарела + оцет и подсладител с помощта на салата
  7. Освен това, ако съм гладен, 150 грама постно извара.

Вероятно поради млечната захар и съдържанието на мазнини в млечните продукти, аз издържах много добре, не бях по-уморен, не изпитах никаква промяна в тренировката. Поради многото протеини - въпреки че ядох по-малко в количество - не бях гладен.

Резултат:

-2 кг за 3 дни, повечето от които вероятно са вода, но коремът ми е станал ефектно (за мен) по-плосък. Обаче тези 2 кг се върнаха след това, макар че всъщност не се опитах да го запазя. Ако обърнете внимание на диетата си след диетата и спазвате нормална диета, тогава не всички, но част от загубата на тегло могат да бъдат поддържани.

ВАЖНО! Тази диета е изключително едностранна, напълно лишена от всякакви витамини, минерали, фибри, жизненоважни въглехидрати. Това е вредно и опасно за здравето в дългосрочен план!

На кого се препоръчва?

Повечето състезатели с тегло трябва да свалят няколко килограма бързо, без да губят сила.

Важно е да се компенсира дехидратацията след обсъждане и да се консумират бавни и бързо усвояващи се въглехидрати.

Струва си да тествате диетата извън сезона (извън състезателния период), защото тялото на всеки реагира на нея по различен начин.