Алкохол и упражнения

искате

  • фитнес
  • алкохол
  • протеин
  • храносмилане
  • мускул
  • вреден
  • ефект
  • Диета

Вредните ефекти от големи количества редовна консумация на алкохол едва ли трябва да бъдат демонстрирани, но много са много по-разрешителни с по-малки количества, без да се осъзнават рисковете.

Ако карате усилено в тренировките си за корема на заровете и обръщате внимание на храненето си, би било жалко да съсипете голяма част от труда, вложен в една вечер. Ако имате сериозни цели, със сигурност трябва да изтеглите стриктно линията.

Алкохол и упражнения

Дори много малки количества алкохол могат да имат силен ефект върху спортните постижения. Консумираният алкохол през деня преди тренировка влошава стойността на цялата тренировка. В този случай вашите рефлекси са по-бавни, движенията ви са по-несигурни и рискът от спортни травми се увеличава. Диуретичният ефект на алкохола увеличава риска от дехидратация. Това дори може да доведе до припадък, но в по-малко екстремни случаи тялото ви не може да функционира нормално или да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, там, където е необходимо.

Не си струва обаче само да пиете преди тренировка. Алкохолът нарушава процесите на организма да произвежда и транспортира енергия. Докато алкохолът се усвоява, черният дроб не може да произведе същото количество глюкоза, което води до спадане на нивата на кръвната захар. Това причинява глад - и лека закуска - от една страна, и други проблеми, от друга.

По време на тренировки глюкозата осигурява енергия за движение, така че ще бъдете мудни и уморени след пиене на алкохол. След като движението приключи, тялото ви ще започне да възстановява нараняванията, като презарежда складовете. Ако по това време приемате алкохол, черният дроб няма да може да се справи правилно със задачата.

Алкохолът може да понижи нивата на тестостерон, необходими за мускулния растеж, като по този начин забавя възстановяването и прави резултатите от много тренировки по-малко зрелищни. След парти вечер може да отнеме до три дни, докато всичко в тялото ви започне да работи отново правилно.