Историята на Сюзан за отслабване

окончателна загуба на тегло
Над 60
стройност
начин на живот
здравословно хранене
история на загуба на тегло
успешна загуба на тегло
Диета

С напредване на възрастта мускулната маса започва да намалява естествено при едно и също натоварване, забавяйки метаболизма ви, намалявайки броя на използваните калории и затруднявайки поддържането на същото тегло. Това преживя и Сюзън Шенк, която повече от шест години спазваше сурова веганска диета, която предписваше много строги правила за нея.

Жената на около 50 години по това време не консумира месо, риба, яйца или млечни продукти, но теглото й постепенно се увеличава. Освен това на 52-годишна възраст той се сблъска с неочакван проблем: установи, че понякога пропуска паметта си. Това много ме изплаши, затова той отиде на лекар, който му предложи да промени диетата си.

Историята на Сюзан за отслабване

По това време везните показват 74 килограма под жената, което тя не смята за лош резултат. Жената беше абсолютно сигурна, че диетата й е здравословна. Той обръщал голямо внимание на приема на мазнини, бил предпазлив към захарите, така че рядко си позволявал да консумира дори плодове. Не му липсваше месото, той замени млечните продукти със сирена и напитки, направени от растения. Освен паметта си, той се чувстваше по-здрав от всякога, тъй като избягваше дори предишните проблемни страдания и много, много настинки.

Медицинският преглед обаче е тежък Недостиг на витамин В12 разкри какво е допринесло в голяма степен за затлъстяването. Освен това жената е имала ниски нива на две важни омега-3 мастни киселини, EPA и DHA, които са от съществено значение за нормалната мозъчна функция. Основните им източници са рибното месо и яйцата. Сюзън се опита да компенсира това, консумирайки семена от чиа, лен и коноп, но се оказа, че те не се използват адекватно от тялото й. Това сложи край на веганския начин на живот.

Сюзън настояваше за сурови съставки, но търгуваше с част от зеленчуците за месо и яйца от етично производство. С тази промяна диетата на жената е станала много по-малко въглехидратна и много повече протеини, което доведе до намаляване на апетита и освен това до факта, че Сюзън възвърна значителна част от предишните си мускули с упражнения. За две години жената свалила около 15 килограма. Той също така е написал книга за значението на балансираната, разнообразна диета Броколи също в който той изрази редица мнения и преживявания, които контрастираха с предишната му книга за ползите от веганския начин на живот.