Диетичен блог.hu

Клуб за диети и начин на живот на Babes!

НА диета една от основните точки е пазаруването!

Сигурно ви се е случвало и преди разбрахте какво ви трябва по време на седмичното пазаруване и след това добре по-скъпо влезе в чантата си, колкото сте планирали, това се нарича импулсно пазаруване.

Влизайки в магазина, получаваме импулси, които те се изкушават да купят. Примери за това са опаковки, промоции и т.н.

Тези не само на към портфейла ни опасно, но нашата диета врагове също.

Знаеше ли?
- 30% от храната, закупена в домакинствата, се изхвърля!
- 40% от това е в кошницата, защото бебето кимаше на майка си, докато беше
не са закупили избраната стока.
-И 70% от него се добавят в нашата количка по време на импулсно пазаруване!

10 съвета за пазаруване за отслабване

# 1. Дизайн

Преди да отидете да пазарувате планирайте го менюто за следващата седмица. Запишете го или помислете кой ден какво искаш да сготвиш, какво ще ви трябва за тях.

Какво има в хладилника или килера в дома и какво е какво трябва да се получи към него.

С това не само пазаруване улеснявате, но вашата диета вписано през калории можете и съзнателно да планирате.

# 2. Направете списък за пазаруване

Както планирахте седмичното меню ти знаеш, какво е това трябва да го купите, тези да го напишеш.
Най-добре е вашия списък за пазаруване тя е групирана, особено ако не отидете в магазин за удобства, пазар за покупка, но голям търговски център. Знаете магазина, в който пазарувате, знаете какво можете да намерите, по какъв маршрут обикновено се движите.
направи го обмислете списъка си за пазаруване, така че да са поне приблизително такива по ред да бъдат записани.

Например знам, че a пазаруване както следва Влизам магазинът: млечни продукти, зеленчуци и плодове, месо, брашна, тестени изделия, хлебни изделия, минерални води, почистващи продукти.
Така че моята моя списък ще изглежда по следния начин: 2 литра мляко, 3 килограма портокал, 5 килограма портокали, 5 килограма лук, 1 килограм кисело зеле, 1 килограм брашно Греъм, 1 кашон минерална вода и т.н.
С тази избягвам, да стигнем тук и там Тичам наоколо а междувременно Ще бъда съблазнен за неща, които така или иначе не съм планирал.

# 3. Никога не ходете на празен стомах

всичко пазаруване преди неща пълни корема си със здрави кайсии. Не е това по-лошо като когато стигнем до магазина, ние усещаме прясно изпечен печени продукти миришат, така че все още имаме този ден не ядохме Нищо.

Ако сме гладни много повече ние се поддаваме на съблазняването. Уау, бих ял и това, леле и това би било добре ... Почти няма значение какво само храна нека бъдем гладни и искаме да ядем.

Ако дори сте яли ти си живял добре нашите сетива, коремчето ни преди пазаруване няма да за да ни отвлече вниманието от съзнателното ни пазаруване.

# 4. Оставете колата у дома

Ако можеш вървете пеша мания с колело пазарувам.
Ходенето е вярно много по-малко можете да получите всичко, но също така намалявате покупката на допълнителни неща. В такъв случай внимавайте за това за равномерно разпределение на теглото, тоест имайте чанта в двете си ръце, която носите, с почти еднакво тегло. Ако се замислите чудесно за упражнения среща пешеходен булевард за пазаруване.

С колело много по-дълго по-лесно положението. Тук можете да донесете повече неща у дома с по-малко енергийни инвестиции. | Повече ▼ или на чист въздух и искаш ли малко също и вашето здраве a вашата диета за да.

Нямам кола, която да е страхотна пазаруване Също така често се занимавам с колоездене. Багажното отделение и кормилото също имат кош, който може да се опакова добре. Това, което навремето беше полезно, е това раница, които просто си качвам на гърба и пакетът не ме притеснява в движението.

# 5. Изберете по-малка количка за пазаруване

Големият е огромен колички за пазаруване те са измислени за едно пазаруване наведнъж опаковаме добре тях. Истински маркетингов трик!
Нека започнем да опаковаме и ако имаме половината има дори и тогава купихме още според нуждите, но все пак се чувстваме сякаш едвам сме купили нещо.
Ако успеем да използваме малка ръчна кошница, или малка изтегляща се кошница, за да се избегне преразход и освен една тренировка с тежести е:-)!

# 6. Купувайте целенасочено

Ние знаем, какво искаме да купим в това помогне също и предварително написания списък.
Нямам нужда от него преминете през всяка линия, само портфейлите ни и ние улесняваме диетата си и ако не се изкушаваме.

Особено, ако знаем, че лесно се прелъстяваме, трябва да се опитаме да направим покупка възможно най-скоро.

# 7. Забравете за полуфабрикати или предварително опаковани продукти

При тези продукти често е така скрити добавки има някои, които карат нашето наддаване на тегло, но нашата диета те обаче не помагат. Повечето от тях са в изобилие скрита захар, сол, багрило, ненаситени мазнини съдържат.
Колкото повече продуктът е подобен на естественото му състояние, толкова по-малко нездравословни вещества съдържа той.

Ние не се нуждаем за предварително приготвени храни, които след това не можем да идентифицираме достатъчно. Здравословни бонбони за отслабване, можем да хапнем нещо истинско вкъщи не трябва да купуваме бисквити или сладкиши, произведени в индустриални количества.

# 8. Наблюдавайте етикетите

Казвам да видим продуктът на гърба етикет. Това не е случайно с дребен шрифт посочено. Тук те знаят да се скрие продуктът не е точно положителен съставна част е.

Срещаме се много пъти светлина с надпис, който се вижда ясно в кутия отгоре се пише с главни букви, което означава, че ниско съдържание на мазнини продукта, но те често съдържат големи количества захар което има неблагоприятен ефект върху за нашата диета гледани.
Ако даден продукт има много непознати за нас съставки, предпочитаме да го оставим на рафта.

Обърнете внимание на калорично съдържание но също така тук трябва да се има предвид, че не е посочено количеството на торбата, кутията, а храната като цяло. 100 g калории.
Тоест, няма значение дали унищожаваме 10 десетилетия или цялата торба с тази храна наведнъж.

Трябва да се научим как да следим етикетите.

съотношение на сол, захар, ненаситени мастни киселини
гаранционния период
списък на съставките (колкото по-дълъг е този списък, толкова по-обработен е продуктът, т.е. колкото е по-далеч от естествената си, оригинална форма)
съдържание на калории

# 9. Забравете основните стоки

Винаги това според сезона купувайте зеленчуци, плодове. В тези много по-малко химически а стоките също са по-достъпни.

През пролетта, началото на лятото, яжте ягоди, касис, малини, череши, през зимата изберете портокали, мандарини, ябълки, банани.

Ако през лятото изобретателни или пазарни производители, които познавате евтини купувайте зеленчуци, плодове, които вие сами можете да го съхранявате за зимата. Например, замразявате ягоди, домати на малки порции.

# 10. Купете от производител

Редовно купувам по пазари, пазарни зали. Ние имаме обичайни места какво къде, от кого го получавам.
Купувам краставици от леля Гизи, домати и чушки от чичо Йози, купувам месо от месар Гюри. Знам, че са надежден пазарни производители, за които удовлетворението на клиентите е важно.

Страхотен тест:
Купихме 1 парче домат а Тескоба и ние също го взехме от Józsi ba. И двата домата прибираме го в хладилника и започнахме да наблюдаваме какво се случва с него.
Раят на чичо Йози е истински не издържа дълго, много скоро се превръща в плячка на мините.
За наша голяма изненада обаче е версията на Tescos 1 месец по-късно също остана също толкова червен, твърд. Въпрос е защо толкова трайни домати ако не от много, много узряващи, химикали.
След това не смеехме да го ядем!

Купувайте съзнателно! Ако направите това, ще отслабнете, но портфейлът ви ще се подуе!

Съгласен ли си? Протестирате ли? Все още ли имате идея? Споделете го с нас сега!